自從居家隔離令的發布，我就感覺又孤單又無聊。我突然發現我沒有什麼很親密的朋友可以聊天，也沒什麼興趣愛好。我應該如何應對這些情緒呢？
聽起來您已經準備好對您的生活做出改變了。我建議您嘗試這兩種方式：1）認識到您的情緒在告訴您些什麼 2）通過做一些小事情來緩解情緒。重要的是要認清自己，讓自己感到孤獨和無聊，而不是將這些情緒壓抑起來。這種意識是改變自己的開始。
您的孤獨在告訴您，您需要朋友。是什麼阻擋了您建立親密的友誼？您是否沒有找對地方交朋友？您是否不敢將自己真是和脆弱的一面展現給他人，因為這是建立親密關係的基礎。是否有機會通過與朋友聯繫來建立起更深的友誼呢？想一想寫隨筆或是與心理醫生交流是否能幫助您找到這些問題的答案。這可能是解決您對親密情感的需求的時候。
您的無聊在告訴您什麼呢？您對生活中發生的事情感到無動於衷嗎？您是否感到內心的空洞與麻木？不確定自己是誰或生活中想要什麼？這有助於您反思這種無聊對您意味著什麼，因此對您的何去何從有一個更清晰的認識。您有可能在尋找生命的意義。 也許您想更多地了解“無聊”下的所有這些感覺，以弄清這些感覺及其來源。不放下過去的包袱，您也無法繼續前行。
興趣愛好可以幫助您更加有活力，而不僅僅是分散您的注意力。也許這正是探索各種興趣愛好的好時候。注意當您實踐其中的一些新想法時的感受。它們會激發您的參與度嗎？還是會感動您？嘗試新事物而不必擔心失敗或承諾。認識到這是探索的過程。
如果您長期以來感到孤獨和無聊，再加上悲傷的情緒和缺乏做很多事情的動力和/或睡眠問題和/或食慾問題等症狀，建議您諮詢醫生或心理醫生來評估是否患有抑鬱症。
您現在可以採取的一項具體行動就是做一些可能會在當下激發您積極情緒的事情，即使您感到動力不足或認為自己感覺不好。不管是什麼事：健身、泡澡、跟著最喜歡的歌跳舞或者只是給朋友發個短信，做什麼都可以。注意到這些事並不像想像得那麼難辦。讓這些成為您做更多事情的第一步，讓您可以思考自己究竟想要怎樣的人生。
關於作者：吳麗燕醫生是一名持證的臨床心理學家。她會講英文、廣東話和普通話。吳醫生在Somerville的Davis廣場提供治療、心理評估服務以及多元化、公平、包容性咨詢。
提交你想問吳醫生專欄的問題，請發送郵件到editor@sampan.org。
免責聲明：在專欄中提供的建議僅供參考。這個專欄、專欄作者、本報和出版社不會對建議所造成的任何後果負責。你，僅有你本人，對你自己的行為負全責。
——文章由趙怡茗翻譯
